《健身教练》
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章节列表
第48话：岩壁上的突破
2026-01-12
学员小敏恐高却想要挑战攀岩，石岩用“渐进式攀岩法”引导她，从低难度岩壁开始，逐渐攻克高难度路线，最终小敏成功登顶15米高岩壁，克服了恐高阴影。
第47话：上肢力量的强化
2025-12-07
攀岩需要强大的上肢力量，石岩用“引体向上”“握力训练”帮助学员提升力量，很多学员不仅攀岩技术提升，还练出了结实的手臂肌肉。
第46话：平衡感与专注力的提升
2025-11-05
攀岩过程中需要时刻保持平衡、专注路线，学员们在训练中逐渐提升平衡感和专注力，这种能力也迁移到日常生活和工作中，让大家做事更加专注高效。
第45话：意志力的磨练
2025-10-01
攀岩是对意志力的考验，很多学员在中途想要放弃，石岩用鼓励的话语和榜样作用，让他们坚持到底，登顶的瞬间，所有的疲惫都化为成就感。
第44话：安全保障的安心
2025-09-02
攀岩馆配备专业的安全绳索、防护垫，石岩会为每位学员讲解安全知识、检查装备，让学员们在安全的前提下挑战自我，无后顾之忧。
第43话：初见的震撼
2025-08-27
小敏第一次看到高耸的岩壁，既紧张又渴望，石岩的专业讲解和安全承诺让她放心尝试，登顶低难度岩壁的成就感让她瞬间爱上了攀岩健身。